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一只手 知道一日三餐吃多少

2019-10-29 13:40:33 来源:365bet官网-365bet体育在线投注-365bet在线手机版 浏览次数 17

  我们一直在提倡“适当”饮食,不要暴饮暴食。但是对于这个“适当”真的很难把握,到底吃多少才能维持养又不会吃多呢?下面教你一招用手来测量!

  吃粗粮比细粮对身体更有好处,一般来说,建议粗粮的量占主食的摄入总量1/3,大致为250-400克左右。如果用手来丈量的话,就是一个拳头的谷物或是薯类。

  猪肝、洋葱、青菜、淀粉、姜、油、盐、料酒、生抽。

  加州鲈、蒸鱼鼓油、生抽、蚝油、白糖、白米酒、盐、油、葱、香菜、姜片。

  萝卜、枸杞、牛尾、葱、料酒、盐、鸡精、白胡椒粉、香葱碎、姜。

  虾、藕、香芹、红辣椒、花椒、姜、大蒜头、料酒、豆瓣酱、油、鸡精、蚝油、料酒、糖。

  金龙鱼面包用小麦粉、黑全麦粉、南瓜泥、细砂糖、盐、酵母粉、黄油、亚麻籽、蔓越莓干、高筋面粉。

  虾仁、鱿鱼、冷饭、鸡蛋、菌菇、青豆、胡萝卜、玉米油、葱、料酒、细盐、生抽。

  粉丝、冻虾、冻鱿鱼、玉米油、生抽、料酒、细盐、胡萝卜。

 
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